Экзистенциально-гуманистическая психотерапия (ЭГП) – это современный терапевтический подход, помогающий человеку глубоко и полно осмыслить свою жизнь, осознать свои жизненные ценности и изменить свой жизненный путь на основании этих ценностей, с принятием полной ответственности за свой выбор. «Экзистенция» означает «бытие», «существование», «сущность».
Задача этого вида психотерапии состоит не только в том, чтобы избавить человека от симптома, облегчить его страдание, но и в том, чтобы высвободить энергию для личностного роста, помочь ему почувствовать себя взрослым, сильным хозяином своей жизни, делающим свободный выбор даже там, где ранее он переживал вынужденность.
ЭГП основывается на нескольких положениях:
- во-первых, неосознаваемые конфликты личности оказывают основное влияние на ее сознательную деятельность – эмоции, мысли, поведение;
- во-вторых, эти конфликты возникают при столкновении личности с правилами игры под названием «жизнь» - данностями или «первичными тревогами» - свободой, изоляцией, бессмысленностью и смертью;
- в-третьих, внутренняя борьба личности со своими инстинктами, значимыми взрослыми или частичками полузабытых травматических воспоминаний – это следствие того, как человек справляется с данностями своего существования.
В свете этих положений, внутренние конфликты и проистекающие из них тревога, депрессия, апатия, отчуждение и другие состояния рассматриваются не как проблемы и психические расстройства, а как совершенно необходимые, естественные этапы для развития личности.Психолог не ставит диагнозов, не «лечит» и не «учит» человека, обратившегося за помощью.Экзистенциальная терапия не имеет общепринятых терапевтических техник или приемов. Психотерапевт и клиент – попутчики в исследовании жизни, и терапия строится не столько на теории, сколько на взаимоотношениях: для каждого клиента создается новая, именно его терапия.
Как выглядит экзистенциальная терапия на практике?
В ЭГП, как и в других, сколько-нибудь длительных человеческих отношениях, можно выделить три этапа: начало, основная часть работы и завершение терапии.
Сначала предлагается несколько встреч (обычно 5-10) для установления контактаи формулирования запроса на терапию: очерчиваются границы проблемы, проясняется ее суть и то, как она встроена в повседневную жизнь клиента.В течение этих встреч подробно обсуждается и заключается терапевтический контракт, соблюдение которого, как клиентом, так и терапевтом, является важным условием эффективности всей работы.
Сами встречи обычно проходят 1-2 раза в неделю, по 50 минут, в форме взаимно уважительного, полного доверия диалога между терапевтом и клиентом. При этом терапевт ни в коем случае не навязывает никаких точек зрения, а лишь помогает клиентууслышать и глубже понять себя, сделать собственные выводы, осознать свои индивидуальные особенности, свои потребности, ценности и задачи на данном жизненном этапе.
Самое важное происходит в «здесь-и-сейчас», а прошлое и будущее рассматриваются,прежде всего, с точки зрения их значения для настоящего. Основные изменения в жизни клиента появляются сначала во взаимодействии с терапевтом, и только потом – в реальной жизни человека.
Завершение терапии - этап, необходимый для подведения итогов совместной работы: терапевт и клиент бережно собирают, фиксируют то, чего удалось достичь, и отмечают то, что можно было бы сделать еще. У этого этапа есть и другая важная функция: далеко не все отношения в нашей жизни заканчиваются спокойно и по взаимному согласию. Завершение терапевтических отношений – это еще и уникальнаявозможность полностью прожить этап расставания и отпустить важного человека из своей жизни.
Кому подходит экзистенциально-гуманистическая психотерапия?
ЭГП может помочь при широком круге жизненных затруднений: при депрессиях, страхах, одиночестве, нерешительности, зависимостях, навязчивых мыслях и действиях, суицидальном поведении. Наиболее эффективна такая психотерапия в ситуации жизненного кризиса:при ощущении потери смысла, свободы, переживании тревоги за будущее, когда человека парализуют мысли о том, как понять себя, что поменять, куда двигаться дальше. Показана такая терапия и при психологических травмах и травматических ситуациях как, например, несчастные случаи, природные катастрофы, насилие, переживание горя, утраты, неизлечимые болезни.
Важно просто помнить, что каждый человек иногда оказывается в тупике, когда проблемы заполняют всю жизнь, и тогда она становится невыносимой. Однако у каждого из нас есть возможность сделать по-другому: отложить все дела, сесть и подумать о своей жизни, своем существовании в этой жизни.
Ответы внутри человека и каждый обладает талантом жить, экзистенциальная терапия лишь помогает развить этот талант.