Как поднять самооценку – психология Вопроса

как поднять самооценку психология

Требуйте аудиенции у вашего мозга!

Поиски такого простого, казалось бы, ответа на вопрос «как поднять собственную самооценку» неожиданно оказались для вас долгими и сложными. Вы искали информацию в Интернете, в книгах, статьях, на форумах…И никак не находили нужного ответа, который хоть как-то можно было бы практически применить к вашей жизни.

Мозг – удивительная штука. Нейропсихологи (те, кто изучают связь мозговых и психических процессов) считают, что человеческий мозг знает абсолютно все. Нужно просто задать ему нужный вопрос. Да, вот так просто и логично: чтобы получить ответ, как повысить человеку самооценку,  вопрос нужно задать…самому себе!

Как повысить свою самооценку – советы известного психолога

Замечательный австрийский психолог А. Лэнгле много занимался изучением вопроса самооценки. Он составил список вопросов, которые следует задать самому себе, чтобы почувствовать собственную ценность, уникальность и глубину. (Кстати, на нашем интенсиве «Самооценка и уверенное поведение» есть похожее упражнение о том, как повысить уровень самооценки. Оно каждому участнику дает ощутимый результат).

Вот эти вопросы:

  • Могу ли я быть в этом мире?

Вы замечали, что люди реагируют на жизненные проблемы совершенно по-разному?

Одни паникуют, отчаиваются, опускают руки. Очень часто можно услышать: «За что это мне, почему это случилось со мной?» Этим вопросом они как бы говорят: «Я не могу здесь быть, я хочу быть в придуманном мною идеальном мире, где нет проблем и бед».

Другие люди в сложной ситуации спокойно ищут решение проблемы. Такие люди задают себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы изменить эту ситуацию?» и чаще всего добиваются успеха, потому что направляют все свои силы в нужное русло.

В сложной ситуации задавайте себе вопросы:

-Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?

-Какие мне шаги нужно предпринять?

-Как лучше действовать, а как действовать не стоит?

  • Нравится ли мне быть?

Прямо сейчас закройте глаза, глубоко вдохните и спросите себя: «А хороша ли моя жизнь? Так ли я хочу жить?»

Вы ответили «да»? Поздравляю!

Но может так случиться, что ответ вам не понравится…Как повысить самооценку человеку, который недоволен не только собой, но и своей жизнью?

Попробуйте составить список того, какой должна быть ваша жизнь, чтобы нравиться вам. Что важно именно для вас?  Что приносит радость и удовлетворение?

Поначалу это может быть сложно, но вот вы уже вошли во вкус…Вы удивитесь, насколько он получится большой! А теперь задание: пробуйте выполнять хотя бы по одному пункту из списка каждый день!

  • Имею ли я право быть таким, какой есть?

Центральный и очень важный вопрос о любви к себе.

Возьмите лист бумаги и ручку. Подумайте и ответьте на вопрос «Какой я?». Опишите ваши черты характера, привычки, особенности – то, что для вас особенно важно. Затем отметьте те пункты списка, которые вы никогда не проявляете, так как опасаетесь упрека или непонимания со стороны окружающих. Например, эмоциональность.

А теперь самое интересное. Попробуйте начать проявлять вашу эмоциональность. Понемногу, для начала с самыми близкими людьми. Говорите себе мысленно для поддержки: «Я имею право быть таким, какой я есть!».

  • Что я должен делать?

Этот вопрос будет особенно полезен тем, кто ощущает пустоту, незаполненность своей жизни. Возьмите ручку и бумагу и составьте список того, что вы считаете нужным сделать в жизни. Вам помогут вопросы:

-Где я нужен?

-Кому (каким людям) я нужен?

-Что у меня получается хорошо и я могу поделиться этим с другими?

-Что я обязательно должен сделать, потому что это важно для меня?

Выполните эти простые, но удивительно глубокие упражнения, и почувствуйте, как ваши плечи расправляются, во всем теле появляется приятная легкость, а в мыслях – ясность и радость!

Вы спрашивали, как поднять самооценку – психология отвечает

По мнению практических психологов, эффективнее всего развить самооценку получается в группе. Придя на наш тренинг, вы увидите себя со стороны, получите ценную обратную связь от участников, отработаете важные для вас ситуации в мини-группах, обретете знания и умения о том, как повысить собственную самооценку. И все это под руководством внимательного и чуткого тренера, мастерство которого подтверждено отличными отзывами и благоприятными изменениями в жизни его клиентов.

Давайте представим, как это будет. Итак…свет, камера, мотор! Раз и навсегда вы перестаете прятаться в толпе, прочувствовав собственную уникальность. Вы живете так, как вам нравится, а не так, как говорят вам другие. Вы спокойно переносите критику и всегда готовы отстоять свою точку зрения, а манипулировать вами теперь практически невозможно. Важные решения теперь вы принимаете сами, без страха и колебаний.

Приходите – и очень скоро вы сможете уверенно сказать: «Я верю в себя. Я много могу и многого добьюсь. Я заслуживаю самого лучшего в жизни!»