Когнитивно-поведенческая терапия: мысли определяют вашу жизнь

Светлана Новикова фото

Вы думаете, что ваши чувства и поведение определяются ситуацией, в которой вы оказались? На самом деле их определяет само восприятие ситуации, то есть мысли. Как правило, мысли плохо осознаются, игнорируются или совсем отрицаются человеком. Поэтому моей главной целью будет помочь вам исправить ошибки мышления, а также сформировать полезные для вас модели поведения.

Наша работа будет проходить в форме активного собеседования, экспериментов и тренировок. Я помогу выявить сознательные и неосознанные причины ваших проблем, а также выработать тактику их исправления.

Вы будете получать различные задания и упражнения, которые помогут вам научиться контролировать негативные мысли и быстро менять настроение и поступки в лучшую сторону. В их числе ведение психотерапевтических дневников, выполнение пошаговых инструкций в сложных ситуациях, тренировка внутреннего позитивного диалога, а также расслабляющие и дыхательные упражнения.

Какие навыки вы приобретете после нашей совместной работы?

  • Выявлять отрицательные мысли, которые способны вызвать депрессию;
  • Изменять деструктивные мысли на конструктивные;
  • Оценивать любую ситуацию более спокойно и объективно;
  • Вести здоровый образ жизни;
  • Справляться с беспокойством, страхом и депрессией;
  • Эффективно пользоваться поддержкой своего окружения;
  • Контролировать свое поведение и отношение к обстоятельствам.