Моя агрессивность к девушке

Автор вопроса: 
Павел
Вопрос: 

Здравствуйте!

Я уже 2.5 года живу с девушкой, вроде как нормальная пара. Но в последнее время стал замечать за собой агрессивность в отношении к девушке. Могу накричать казалось бы из-за пустякового повода. Так как она слишком эмоциональная то сразу в слезы и на один\два дня не хочет меня видеть, потом правда всё нормализуется. В принципе, я понимаю, что накричал из-за ерунды, но блокировать такие "вспышки" не могу. После того как "отойду" анализирую поступки и становится страшно.

Рукоприкладства никогда не было и не будет, я это точно знаю, но вот наорать могу. В моей семье отец всегда кричал на мать, опять таки по пустяковым казалось бы поводам. Это может быть проявлением генов, но мне от этого не легче.

Так вот меня интересует такие вопросы: Сможете ли вы понять мою проблему и решить её? К кому мне записываться и на какое кол-во времени.
Спасибо!

На вопрос отвечает: 

Ответ на вопрос

Наталья Герасимова фото

Здравствуйте, Павел!

После прочтения Вашего письма у меня возник  вопрос, ответ на который прояснил бы ситуацию, прежде всего для Вас самого. Вы пишете, что беспокоящие Вас агрессивные проявления появились «в последнее время». Что изменилось в Вашей жизни в это самое «последнее время», может быть, что-то важное произошло (дома, на работе, в семье, в отношениях, со здоровьем, наконец)?
Причин у раздражительности, подобной той, что Вы описываете, может быть несколько, они находятся в широком диапазоне от нарушений деятельности щитовидной железы до проблем на работе. Но даже если все в порядке в этих сферах, все мы люди разные, с разным темпераментом, скоростью и силой нервных процессов, привычками, убеждениями и т.д., поэтому некоторым из нас требуются бОльшие усилия для обуздания своего гнева, обретения привычки к контролю своих импульсов.

Если я правильно понимаю, Вас пугает то, что в такие моменты не Вы владеете своим гневом, а он – Вами. Описанная ситуация непроста, однако мне хочется отметить два момента, внушающих  надежду на благополучный исход: во-первых, Вы видите источник проблемы в себе, а не в вовне (в обстоятельствах, в девушке, в наследственных склонностях, в семейных традициях и т.п.); во-вторых, Вы отмечаете, что рукоприкладства никогда себе не позволите, т.е. все-таки Вы в состоянии контролировать свои агрессивные импульсы, хотя бы отчасти.

Вы не пишете о том, чего бы хотели получить в результате обращения к психологу, а от этого зависит глубина и, соответственно,продолжительность работы. Например, можно научиться на поведенческом уровне справляться с  внезапно возникшим гневом, для этого существуют экспресс-методики, техники и упражнения. Их освоение и своевременное применение позволяют держать эмоции под контролем.

Более глубокая и продолжительная работа с гневом предполагает значительные усилия, стабильность и определенную личностную зрелость. Ведь гнев – это еще и важный сигнал: о том, что нас не устраивает в нашей жизни, о нарушении границ нашей личности, о потере доверия в близких отношениях и т.д. и т.п. Игнорировать, подавлять, не прислушиваться к этому сигналу так же эффективно, как управлять самолетом, не пользуясь показаниями приборов. Можно научиться слышать, о каких неудовлетворенных потребностях говорит Вам Ваш гнев, и доносить это до Ваших близких приемлемым способом: чтобы не задеть, не унизить, не испортить отношений. Такая работа требует времени, особенно если Вы не могли научиться этому в семье Ваших родителей, если они не умели этого сами.

Выбирайте, в каком объеме Вы хотите разобраться с Вашей проблемой и обращайтесь – буду рада помочь.

Психолог Герасимова Наталья.