Под крышей с пессимистом

(Интервью для журнала "Женское здоровье". Статья опубликована в мае 2009 г.)
 
- Как не поддаваться его настроениям? Не позволять ввергать себя в уныние? Пессимисты славятся тем, что могут зарубить любую идею на корню или ворчать в случаях, когда оптимист испытывает радость. Как отгородиться от этого? И нужно ли отгораживаться?
Прежде всего важно научиться принимать всяких людей вокруг себя: умных и глупых, воспитанных и не очень, оптимистов и пессимистов. Это называется толерантностью – терпимость к окружающим с самыми разными качествами. Принять человека со сложным качеством способна помочь мысль о том, что, возможно, по-другому этот человек просто не умеет. Это все равно, что отсутствие конечности – нельзя же обвинять человека в том, что у него, скажем, нет руки. В нашем случае аналогия психическая – отсутствует не часть тела, а определенное свойство психики.
Скажем, человек глуп. Разве он виноват в том, что «природа не наградила его интеллектом»? Или пессимист – человек с особым взглядом на жизнь, по-другому он на нее смотреть не умеет. Если принять такого человека с его неспособностью видеть мир в светлых, веселых тонах – то его уныние Вас не коснется. Можно даже составить свой «словарь перевода» его негативных высказываний в более позитивные и адекватные действительности. И тогда, в зависимости от степени имеющегося у человека пессимизма, его «ужасно» будет переводиться Вами как «не очень» или даже «неплохо». Чтобы составить такой внутренний словарик, конечно, нужно сначала хорошо узнать своего пессимиста.
 

Некоторые пессимисты пессимистичны только в определенные моменты жизни. Скажем, у человека вдруг неконтролируемо возникает депрессивный эпизод, когда резко снижается настроение, он начинает ворчать, всем вокруг недоволен. Такие эпизоды нужно просто переждать, дать человеку побыть одному и не приставать к нему, потому что о многих сказанных словах и принятых в этот период решениях человек будет жалеть позднее, когда так же самостоятельно и неконтролируемо эпизод уйдет. У каждого «эпизодического» пессимиста свои проявления начала этого неприятного периода – важно уметь отлавливать это начало и говорить себе внутренне: «Ага, вот он, депрессивный эпизод. Значит, сейчас я не буду воспринимать всерьез все то, что говорит этот человек, до тех пор, пока эпизод не пройдет». При такой стратегии поведения пессимистичные выходки близкого человека не будут портить Вам настроение.

Вот и получается, что надо не столько отгораживаться от ворчания пессимиста, сколько суметь приспособиться к нему и принять невозможность (или нежелание) этого человека видеть мир позитивно: «Да, он у меня такой. И я его такого люблю!»

- Как поднять его настроение? Как подобрать нужные слова, если человек начинает "ныть"? Нужно ли вообще пытаться поднять пессимисту настроение?
На мой взгляд, попытка поднять пессимисту настроение – занятие такое же бессмысленное, как стараться опустить его оптимисту. Возникает вопрос: ЗАЧЕМ? Почему Вы вообще думаете, что пессимисту плохо? Ему может быть так же хорошо внутренне, как и любому другому человеку. Возьмем, например, современную готическую культуру. В ней одним из основных принципов является девиз «счастье в грусти и страдании». Почему бы и нет? Каждый видит счастье по-своему, в том числе пессимист. И не нам, оптимистам, его учить тому, что есть счастье.
Более того, пессимизм может выполнять важнейшую функцию в жизни человека. Например, один мой близкий человек – талантливый музыкант и «эпизодический» пессимист – говорит о том, что не способен сочинять хороших произведений в приподнятом настроении – ему обязательно нужна грусть как средство получить вдохновение. Можно ли тогда говорить о том, что грустить всегда плохо? Я так не думаю.

 
- Возможно ли переубедить пессимиста, сделать его взгляд на мир более радостным, позитивным?
 
Есть конституциональные пессимисты – они пессимистичны с рождения. Такие люди не могут измениться в силу особенностей своей центральной нервной системы (то есть присущего им темперамента). Другие становятся пессимистами лишь с годами в связи с благоприятными для такого развития условиями жизни. Вот их взгляд на мир вполне поддается коррекции, хотя и с большим трудом. Ведь человек так жил очень долго – приспособился, как мог – зачем же ему меняться? Меняться не любит никто. И здесь важно помнить, что нет терапии без запроса – менять человека против его желания нельзя. Это противоречит принципу свободы воли: каждый из нас сам в большой степени выбирает, каким ему быть. Поэтому взять и «сделать» взгляд на мир человека более радостным и позитивным нельзя. Только сам человек может менять себя, если сочтет это нужным. А если не сочтет, спросите Вы? Тогда выход только один – принимать его таким, какой он есть, или же не принимать. Этот выбор за Вами.

Если же пессимист сам поймет непродуктивность своих взглядов и захочет изменить их, то ему в помощь готова прийти психотерапия, иногда даже единичная консультация психолога будет полезна, особенно когнитивно-поведенческий подход, который в своей основе заключает именно способы борьбы с иррациональными мыслями человека, изменение его мышления.

- Можно ли спорить с пессимистом?
Можно все. Другой вопрос в том, насколько это будет эффективным. И о чем конкретно будет спор. Если спор пойдет о необходимости более позитивного восприятия мира, то убежденный пессимист ни при каких обстоятельствах с этим не согласится – ведь эти воззрения – то, на чем держится его мир. Легкое и непринужденное принятие противоположной позиции разрушит тот мир, который он строил годами. Поэтому понятно, что так просто он не сдастся. В его мире то, что Вы видите ярким, на самом деле имеет серый цвет. Отрицание этого факта разобьет его мир на части. Ну а все то, что не имеет отношения к возможности разрушить его кропотливо созданный мирок, пессимист способен принимать и отвергать точно так же, как любой другой человек.

- Сейчас много пишут о том, что в бизнесе пессимисты нужны: они видят реальное положение дел и могут предупредить о каких-либо угрозах для компании. А в межличностных отношениях - можно ли извлечь из общения с пессимистом пользу?

В бизнесе пессимисты действительно нужны. Но не потому, что они видят реальное положение дел, а потому, что они видят заведомо наихудший результат событий. В этом смысле пессимиста нельзя путать с реалистом (только последний видит реальную ситуацию, пессимист же витает в своих угрюмых облаках). Ориентируясь на наихудший результат, можно быть уверенным в том, что ты всегда готов к самому плохому стечению обстоятельств – и здесь полезно то самое предупреждение о потенциальных угрозах компании, которое может дать пессимист с его взглядом на мир.

В межличностных отношениях из общения с пессимистом тоже можно извлечь пользу. Например, развить свою способность быть толерантным к сложным людям. И тогда общение с пессимистом можно рассматривать как психологический тренинг личностного роста. Пессимист – это лучший на свете сниматель розовых очков с близких людей, а это его умение способно помочь в нужную минуту принять более взвешенное решение. Ну и наконец, пессимисты – это те люди, которые в самые сложные моменты нашей жизни помогают нам помнить, что есть те, у кого и сейчас настроение хуже, чем у тебя, - а это дает силы двигаться дальше. Так что и от общения с этими угрюмыми ворчунами есть, бесспорно, своя польза.
___________________________________________________________________________
 
Внимание! Данная психологическая статья является интеллектуальной собственностью и  охраняется Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах", а также международными правовыми конвенциями. Материалы статьи могут использоваться только при выставлении активной ссылки на первоисточник - http://maria-psy.ru