Психодрама – творческий метод поиска себя

Светлана Новикова фото

Психодрама – метод групповой работы, в основе которого лежит драматическая, театральная импровизация. Она позволяет прожить события из жизни, фантазии, эмоции и освободиться от негативных установок и чувств. Разнообразные техники, использование в игре других участников-актеров, интерпретация происходящего ведущим дает возможность детально проработать важную для группы тему.

Основатель метода – Якоб Леви Морено наблюдал за тем, как дети в игре проживают свои фантазии. Мысли на тему деятельности психики во время игры натолкнули его на создание эксперимента под названием «спонтанный театр». Актеры в постановке не придерживались четкого сценария и могли привлекать в постановку людей из зрительного зала. Хоть первая попытка и не увенчалась успехом, автор не стал останавливаться и вскоре преуспел в создании нового метода психотерапии.

Сильные стороны психодрамы как направления

  1. В процессе психодрамы главным становится действие. Это позволяет подключать к работе не только ум, но и тело, переживать сильные эмоции в театральной постановке. Полученный опыт прочно закрепляется за счет такого целостного подхода.
  2. С помощью психодрамы ведется эффективная работа с глубинными переживаниями, конфликтами, блоками и зажимами. Человек может избавиться от страхов, комплексов и в то же время развиваться в творчестве.
  3. Проигрывание сцен  из жизни или воображаемых сценариев дает возможность приблизиться к реальности и найти один или несколько выходов из прорабатываемых ситуаций
  4. Методы психодрамы с успехом применяются в психологии, образовании, бизнесе, коучинге.

Чем полезна психодрама?

Сочетание психологической проработки и творческого занятия дает действительно устойчивый эффект. Необычная деятельность помогает решить накопившиеся проблемы естественным, но в то же время весьма терапевтичным способом. Участники получают от занятий много полезного:

  • Возможность творческого переосмысления своего поведения, мыслей, отношения к происходящему в жизни
  • Более целостное и глубокое понимание себя, своих стремлений
  • Преодоление неконструктивного эмоционального реагирования и поведения
  • Формирование и закрепление адекватных сценариев реагирования на проблемы
  • Возможность творческой реализации

Кому полезны занятия?

В первую очередь метод психодрамы подойдет людям, которым тяжело описывать и выражать свои эмоции или жизненный опыт в силу любых причин. В работе можно рассмотреть любую ситуацию с разных сторон, быть автором или главным актером, встретиться с другими людьми или чувствами, реальными или нет. Кроме того, есть опыт успешного применения психодрамы у людей  с серьезными расстройствами психики (психозами, неврозами, шизофренией).

Также психодрама активно применяется в работе с детьми и подростками – сочетание театральной постановки и проработки психологических зажимов деликатно решает проблемы и позволяет вынести для себя новые методики по развитию уверенности, разрешению конфликтов и т.д.

Помимо решения психологических проблем, метод психодрамы эффективен в работе с развитием личности, в коучинге.

Как проходят сессии

Участники на занятии проходят несколько этапов. В начале сессии проводятся упражнения на расслабление, медитационные техники. Это позволяет настроиться на групповую работу. Далее необходимо выбрать тему  занятия. Для этого внутри большого круга из участников формируется внутренний малый круг. В нем собираются все, кто готов вынести волнующую его тему для проработки. Участники высказываются по очереди, а остальные выбирают наиболее важную тему для себя. Человек, чью тему выбрали, называется протагонистом. Он будет играть главную роль в этой сессии. Далее выбираются актеры, которые будут играть «вспомогательные я» - родственников протагонистов, других людей, чувства и т.п. Управляет процессом директор или режиссер, обычно в этой роли выступает психолог.

После этого начинается непосредственная работа с постановкой – этап деятельности. Определяются сцены и их последовательность, актеры и их роли. Сцена за сценой главный герой проигрывает ситуации из жизни или фантазии на основную тему. При этом ему не всегда нужно играть самого себя – можно наблюдать за ситуацией со стороны или играть какую-то другую роль. Работа с постановкой продолжается до тех пор, пока протагонист не почувствует, что проблемная ситуация разрешилась или что он в ней разобрался.

В завершении сессии психодрамы происходит так называемый шеринг – обмен чувствами и эмоциями, которые были у всех участников во время постановки. Сначала актеры рассказывают о своих переживаниях во время проигрывания той или иной роли. После них вся группа обсуждает ощущения и чувства, которые были у них во время деятельного этапа, связывает их с ситуациями в своей повседневной жизни. На этом этапе группа возвращает протагонисту потраченную на деятельностном этапе энергию. А он, в свою очередь, понимает, что сего проблемами сталкиваются и  другие люди, что он не одинок.

Сессии психодрамы – это увлекательное, захватывающее действо, способное изменять глубинные слои психики и избавляться от многих нежелательных ситуаций в жизни. Впустить творчество в свою жизнь легко – запишитесь на занятие и начните новую страницу в отношениях с собой.