Психологическая техника "Кто ты?"

(Автор техники - психолог Мария Минакова)

Возьмите лист бумаги и ручку, начертите таблицу из 3 колонок:

1) в 1-й колонке ответьте на вопрос: «Кто я?» Не задумываясь, напишите 10 определений, которые первыми придут Вам в голову. Итак, кто Вы?

Переходите к следующему пункту техники только после выполнения предыдущего!

2) Во 2-й колонке напишите, как на этот же вопрос (о том, кто Вы) ответил бы Ваш враг.

3) В 3-й колонке напишите, как на этот же вопрос (о том, кто Вы) ответил бы Ваш друг.

Сравните результаты и проанализируйте следующие аспекты:

  • С какими эмоциями и мыслями Вы столкнулись при заполнении первой колонки? Возникли ли трудности? Если да, то какие и почему?
  • Как Вы к себе относитесь (каково соотношение позитивных и негативных самоопределений)?
  • Какие качества повторяются в разных колонках или похожи («Про одно и то же»)? О чем это говорит про Вас?
  • Заметили ли Вы противоречия в описаниях (когда в одной колонке одно качество, а в другой – противоположное или противоречивое)? О чем это говорит про Вас?
  • Описаниям из какой колонки Вы верите больше? Как это Вас характеризует?
  • Сделайте полезные выводы, ответив на ключевой вопрос: «Как на основании полученных данных сделать образ себя более достоверным и реалистичным? Хотите ли Вы внести изменения в первую колонку?»

Автор техники - психолог Мария Минакова

Отзывы о технике

"С помощью этой техники удалось выявить очень много ошибок в отношениях"

Юлия Прасолова