Второе занятие. Школа личностного роста

 

ВНИМАНИЕ!

Если Вам понравилось это занятие, подпишитесь на целый курс и пройдите его бесплатно!

 

Здравствуйте, дорогой друг!

Сегодня мы - а это здорово! - начинаем наш путь в практику личностного роста. И я хочу предложить Вам технику, которая поможет отыскать саму суть Вашей индивидуальности, а также познать, понять и развить ее – если постараетесь.

Почему это важно для личностного роста? Это не просто важно, а небходимо потому, что личностный рост подразумевает по крайней мере два ключевых навыка:

  1. Способность осознавать себя.
  2. Способность менять в себе что-то.

Рост - это изменение, но как можно измениться, если ты не знаешь себя настоящего? Вот и давайте узнавать:

Техника «Алмаз»

Шаг 1. Сядьте поудобней и закройте глаза. Перед Вами цель: обнаружить центр Вашего психического «Я». Нужно прислушаться к себе, это проще, чем может показаться. Ощутите свое тело. Отыщите особый «центр», получающий информацию об ощущениях. А сейчас – Ваши мысли. О чем Вы думаете сейчас? Где находится мыслительный центр? И наконец, эмоции. Что Вы испытываете сейчас? Куда приходит эта информация?

Где располагается то нечто, в котором мысли, ощущения и эмоции считываются? Сосредоточьте внимание на своем «центре центров». Представьте мысленно его цвет, форму. Кому-то придет образ луча прожектора, кому-то серая бесформенная масса. У каждого что-то свое.

Однако все это слишком эфемерно! У Вас внутри – бриллиант, алмаз, запомните это! Твердый стержень, который ничто не сломит. Бриллиант искрится всеми оттенками радуги, на его гранях играет свет. Направьте это сияние на Ваши эмоции и мысли, на Ваше тело. Этот камень, Ваше «Я» - очень дорогой, Ваше «Я» - бесценно. Вам не важно мнение других, Вы сами по себе дороги. Сосредоточьте внимание на этом утверждении.

Шаг 2. А сейчас подумайте о Ваших жизненных ценностях. О своих неотъемлемых принципах. Определите, что главное для Вас. Не забывайте, того человека, ценности которого легко разрушить, кризис быстро сламывает, девяносто случаев самоубийств из ста происходят из-за разрушения ценностей, в которые человек верил.

Шаг 3. Возвратитесь к алмазу. Выгравируйте внутри камня те слова, которые передают для Вас главное в жизни. Их теперь ничто не уничтожит, ведь Ваше твердое, светлое, прозрачное и дорогое «Я» теперь защищает их.

Шаг 4. Вспомните кризисы, через которые Вам пришлось пройти. Теперь алмаз внутри Вас. Как бы Вы прошли эти кризисы с такой поддержкой и психологической помощью? В будущем алмаз тоже поможет, ведь этот драгоценный камень – Вы сами!

 

Ежедневно уделяйте этому упражнению пять-десять минут, концентрируясь на трех основных чертах:

  • на Вашей твердости – Вы несмотря ни на что двигаетесь к осуществлению своих желаний и к реализации целей;
  • на Вашей прозрачности – Вы максимально реалистично воспринимаете мир;
  • на Вашем ослепительном блеске, чарующей игре света на гранях – Вы являетесь особым, очень дорогим алмазом, равного которому не найти во всем мире!

Следующее занятие курса будет очень важным, пожалуйста, не пропустите.

Ваш тренер, Антон Губанов.

 

Центр Психологии и Тренинга М.Минаковой

www.maria-psy.ru

ВНИМАНИЕ!

Если Вам понравилось это занятие, подпишитесь на целый курс и пройдите его бесплатно!