Несколько месяцев назад погибла моя однокурсница — несчастный случай. Я долго не могла поверить, просто не могла.. я не понимала, что такое даже может случиться. Поняла на похоронах, когда увидела, что это правда. Тогда у меня началась истерика, сильная, и шок. Мне очень помог мой молодой человек, был рядом со мной, я боялась остаться одна. Потом я уехала работать в летний лагерь вожатой, там не было времени думать вообще о чем-либо. И эта трагедия как-то стерлась, пропала острота восприятия. Но потом я встретила старую знакомую, мы учились все вместе. И я рассказала ей о несчастном случае, а она рассказала, что у нее на курсе то же умерла девочка, и похороны были 2 дня назад. Мы долго говорили, и на меня опять нахлынули переживания, мысли и страхи. Раньше я жила с ощущением, что если думать только о хорошем, то в жизни все будет хорошо. А сейчас у меня ощущение полной не защищенности. Я боюсь за своих близких, боюсь, что могу их потерять, и каждый день думаю о смерти.
Недавно я читала, об иголках, которые оставляют больные вич в общественных местах.. теперь я боюсь, просто ужасно боюсь садиться в метро, в кино... Для меня поездка в Москву становиться просто ужасом. Мне сняться сны, что я умираю, знаю, что умираю и ничего не могу сделать и мне никто не верит, а я понимаю, что мне осталось совсем не долго. Я ночью долго не могу заснуть, мне очень страшно.
Как мне быть?
Ответ на вопрос
Здравствуйте, Настя!
Вы сейчас испытываете страх смерти — один из самых распространенных видов страха. Почему он так распространен? Потому что возникает в связи с инстинктом самосохранения, который есть у каждого из нас. Поэтому полностью избавляться от страха смерти не только не нужно, но и опасно — этот страх защищает нас, не дает нам каждый день ставить себя в опасные ситуации, в которых мы попросту погибнем.
Страх смерти зачастую связан с тем, что мы не знаем, что будет с нами после смерти. И многие люди считают, что умереть — катастрофа. А на самом деле задумайтесь: почему обязательно наш мир лучше, чем то, что ждет нас после смерти? Ведь этого никто точно не знает. Мы боимся неизвестности, которая ждет нас после смерти, а не самой смерти: «А вдруг там что-то плохое? вдруг там нам не понравится? вдруг „там“ вообще нет?».
Что же сделать, чтобы перестала пугать неизвестность? Правильно! Превратить ее в известное — например, определиться с собственным воззрением на существование загробной жизни. И если Вы считаете, что загробная жизнь существует, то смерть — это не конечный этап нашего бытия, а всего лишь промежуточный, так как душа бессмертна. Тогда смерть для Вас не будет играть принципиальной, критической роли.
Для того, чтобы побороть страх смерти, Вы также можете воспользоваться универсальной техникой избавления от страхов. Она заключается в следующем. Сначала Вы рисуете Ваш страх. Таким образом Вы выносите скопившийся внутри негатив во внешний план. Следующий этап — разговор со страхом. Скажите ему все, что Вы хотите, а затем попрощайтесь с ним раз и навсегда. После этого рисунок необходимо сжечь. Таким образом, Вы извлекли Ваш страх вовне и после этого избавились от него.
Древнегреческий мыслитель Эпикур предложил отличный способ снятия страха своей смерти. Он говорил о его бессмысленности: «Смерть для человека — ничто, так как когда мы существуем, смерти еще нет, а когда смерть приходит, мы уже не существуем». Действительно, смерть — это то, с чем мы никогда не встретимся. Кто-то встретится с нашей смертью, а мы ее никогда не увидим, не почувствуем. Из логики Эпикура «смерть для нас — ничто: ведь всё хорошее и дурное заключается в ощущении, а смерть есть лишение ощущений». Действительно, самое ценное в жизни — это ощущения, чувства, мысли, смерть же нас лишает всего этого. Она не доставляет боли, неприятных мыслей, чувств, она просто лишает их, и это ни приятно, ни неприятно — никак. Зачем же бояться смерти, в таком случае?
Страх собственной смерти и смерти близких зачастую имеет различные причины. Если Вы боитесь потерять близких, то, вероятно, Вы сильно зависимы от них — т. е. не можете представить себе жизни без этих конкретных людей. Наверняка смерти определенных членов Вашей семьи Вы боитесь больше, чем других. Подумайте, чем именно они для Вас так ценны, что дают Вам, какие Ваши потребности удовлетворяют своим существованием. А затем постарайтесь отыскать и другие способы удовлетворения этих Ваших потребностей — и страх смерти близких станет менее выраженным.
В любом случае смерть — необходимое явление, которое касается каждого. Хотим мы ее появления или нет — она придет. Поэтому важно уметь принять неизбежное — с достоинством и пониманием отнестись к смерти. Принятие смерти делает ее осмысленной и уменьшает страх.
Ваш психолог Мария Минакова.