Всем миром
«Не пойду» - в третий раз повторила Ирина. «Но почему?» - недоумевал муж. «Не пойду, и все» - слезы, хлопанье дверьми, ссора, вечер испорчен. А ведь муж всего-навсего подарил жене абонемент на занятие танцами. Сидя у меня в кабинете, Ирина растерянно теребила платок и тихо говорила: «Не могу я, не могу. У меня жуткие комплексы по поводу танцев, я совершенно не владею телом. Как улучшить самооценку?»
Это не первый и не последний пример того, как комплексы портят человеку жизнь. Наверняка и у вас есть масса историй о том, как ваша неуверенность в самый неподходящий момент сломала ваши планы. Вы не поверите, у меня на консультации больше половины запросов звучит так: «как стать увереннее в себе и поднять самооценку». А все потому, что проблема низкой самооценки «тянет» за собой другие – например, как в случае Ирины, непонимание с мужем, разлад в семье.
Пройдите прямо сейчас быстрый тест на самооценку
Ответьте на следующие вопросы:
- Ваши способности в целом ниже, чем у других людей?
- У вас много недостатков?
- Вы полагаете, что вы выглядите в целом хуже, чем другие?
- Вы думаете, что вы глупее остальных?
- Вы часто чувствуете себя виноватым?
- Когда вас хвалят, вы чувствуете данную похвалу незаслуженной?
- Вы чувствуете, что не оправдываете надежд близких людей?
- Вы часто не решаетесь делать что-то, что вам хочется, из-за своей неуверенности?
- Вы редко уделяете себе время и деньги, так как вы этого недостойны?
- Вы не верите, что можно достичь того, чего очень хочется?
Если Вы ответили «да» на три и более вопроса, то ваша низкая самооценка определенно мешает вам жить полноценной жизнью. Давайте исправим это и разберемся, наконец, как избавиться от комплексов и повысить самооценку.
Заниженная самооценка и комплексы – как с этим бороться?
По мнению ведущего тренинга «Самооценка и уверенное поведение», Антона Губанова, эффективнее всего повысить заниженную самооценку можно методом «кнута и пряника». Суть этого метода в том, что вы работаете над тем, что вас в себе не устраивает, и всячески поощряете и хвалите себя за то, что получается хорошо.
- Работаем с недостатками
Упражнение прямо сейчас: закройте глаза и представьте, что у вас есть возможность мгновенно изменить в себе что-то, что вам не нравится, то, по поводу чего вы комплексуете (что-то более конкретное, чем «хочу повысить низкую самооценку»). Лишний вес, плохая память, неумение общаться с людьми…Определитесь и затем представьте в красках и в деталях, каким вы станете после «превращения».
Вот это картина! Хорошее настроение обеспечено, а где хорошее настроение, там нет места низкой самооценке!
Задача на долгое время: Теперь попробуйте написать хотя бы три шага по избавлению от комплекса. Например, в случае с неумением общаться можно начать спрашивать время или маршрут у прохожих, пройти психологический тренинг, тренироваться разговаривать перед зеркалом.
Не забудьте поощрять себя за проделанную работу, и через какое-то время ваш минус станет плюсом!
- Хвалим себя за достоинства
Упражнение прямо сейчас: подойдите к зеркалу и позитивно оцените свою внешность. Причем не в целом («отлично выгляжу!»), а по частям («у меня очень красивой формы уши и прекрасная осанка»). Можно делать это упражнение без зеркала и не только по поводу внешности. Едете в метро на работу – подумайте, в чем вы хороши как работник. Идете на встречу с друзьями – вспомните, за что они вас любят.
Эффект вы почувствуете сразу: на лице появится довольная улыбка, и вы ощутите прилив уверенности в себе!
Задача на долгое время: хвалите себя за все. За каждую грамотно решенную вами задачу на работе, за каждый вкусно приготовленный обед, за каждую ответную улыбку встреченной на улице девушки (или мужчины). Не забывайте: умение хвалить себя дает вам гармонию и ощущение удовлетворенности жизнью.
Для тех, кто хочет большего: как избавиться от заниженной самооценки навсегда
Самооценка – это то, что формируется у нас с раннего детства, комплексы мы тоже «тянем» за собой годами. Поэтому логично, что пары упражнений не всегда будет достаточно для того, чтобы избавиться от комплекса неполноценности и заниженной самооценки. Этих упражнений вполне хватит, если проблемы не очень серьезные, или если вас устроит заметный, но небольшой результат.
А что делать, если проблемы с самооценкой у вас сложные, глубокие, и малыми силами (читай: упражнениями) тут не справиться? Как быть, если вы привыкли добиваться максимально возможного результата, работать на все 100%? У меня есть для вас кое-что интересное!
Групповой тренинг с грамотным ведущим – лучшее решение проблемы низкой самооценки, лучший метод и избавления от комплексов. А это значит, что вы добьетесь максимального результата, который увидите и почувствуете уже в процессе прохождения тренинга. Вы готовы узнать, как избавиться от заниженной самооценки, которая вам так мешает? Готовы к тому, что ваша жизнь изменится навсегда? Уделите себе внимание и время - и станьте лучше, чем вы могли себе представить!