Требуйте аудиенции у вашего мозга!
Поиски такого простого, казалось бы, ответа на вопрос «как поднять собственную самооценку» неожиданно оказались для вас долгими и сложными. Вы искали информацию в Интернете, в книгах, статьях, на форумах…И никак не находили нужного ответа, который хоть как-то можно было бы практически применить к вашей жизни.
Мозг – удивительная штука. Нейропсихологи (те, кто изучают связь мозговых и психических процессов) считают, что человеческий мозг знает абсолютно все. Нужно просто задать ему нужный вопрос. Да, вот так просто и логично: чтобы получить ответ, как повысить человеку самооценку, вопрос нужно задать…самому себе!
Как повысить свою самооценку – советы известного психолога
Замечательный австрийский психолог А. Лэнгле много занимался изучением вопроса самооценки. Он составил список вопросов, которые следует задать самому себе, чтобы почувствовать собственную ценность, уникальность и глубину. (Кстати, на нашем интенсиве «Самооценка и уверенное поведение» есть похожее упражнение о том, как повысить уровень самооценки. Оно каждому участнику дает ощутимый результат).
Вот эти вопросы:
- Могу ли я быть в этом мире?
Вы замечали, что люди реагируют на жизненные проблемы совершенно по-разному?
Одни паникуют, отчаиваются, опускают руки. Очень часто можно услышать: «За что это мне, почему это случилось со мной?» Этим вопросом они как бы говорят: «Я не могу здесь быть, я хочу быть в придуманном мною идеальном мире, где нет проблем и бед».
Другие люди в сложной ситуации спокойно ищут решение проблемы. Такие люди задают себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы изменить эту ситуацию?» и чаще всего добиваются успеха, потому что направляют все свои силы в нужное русло.
В сложной ситуации задавайте себе вопросы:
-Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?
-Какие мне шаги нужно предпринять?
-Как лучше действовать, а как действовать не стоит?
- Нравится ли мне быть?
Прямо сейчас закройте глаза, глубоко вдохните и спросите себя: «А хороша ли моя жизнь? Так ли я хочу жить?»
Вы ответили «да»? Поздравляю!
Но может так случиться, что ответ вам не понравится…Как повысить самооценку человеку, который недоволен не только собой, но и своей жизнью?
Попробуйте составить список того, какой должна быть ваша жизнь, чтобы нравиться вам. Что важно именно для вас? Что приносит радость и удовлетворение?
Поначалу это может быть сложно, но вот вы уже вошли во вкус…Вы удивитесь, насколько он получится большой! А теперь задание: пробуйте выполнять хотя бы по одному пункту из списка каждый день!
- Имею ли я право быть таким, какой есть?
Центральный и очень важный вопрос о любви к себе.
Возьмите лист бумаги и ручку. Подумайте и ответьте на вопрос «Какой я?». Опишите ваши черты характера, привычки, особенности – то, что для вас особенно важно. Затем отметьте те пункты списка, которые вы никогда не проявляете, так как опасаетесь упрека или непонимания со стороны окружающих. Например, эмоциональность.
А теперь самое интересное. Попробуйте начать проявлять вашу эмоциональность. Понемногу, для начала с самыми близкими людьми. Говорите себе мысленно для поддержки: «Я имею право быть таким, какой я есть!».
- Что я должен делать?
Этот вопрос будет особенно полезен тем, кто ощущает пустоту, незаполненность своей жизни. Возьмите ручку и бумагу и составьте список того, что вы считаете нужным сделать в жизни. Вам помогут вопросы:
-Где я нужен?
-Кому (каким людям) я нужен?
-Что у меня получается хорошо и я могу поделиться этим с другими?
-Что я обязательно должен сделать, потому что это важно для меня?
Выполните эти простые, но удивительно глубокие упражнения, и почувствуйте, как ваши плечи расправляются, во всем теле появляется приятная легкость, а в мыслях – ясность и радость!
Вы спрашивали, как поднять самооценку – психология отвечает
По мнению практических психологов, эффективнее всего развить самооценку получается в группе. Придя на наш тренинг, вы увидите себя со стороны, получите ценную обратную связь от участников, отработаете важные для вас ситуации в мини-группах, обретете знания и умения о том, как повысить собственную самооценку. И все это под руководством внимательного и чуткого тренера, мастерство которого подтверждено отличными отзывами и благоприятными изменениями в жизни его клиентов.
Давайте представим, как это будет. Итак…свет, камера, мотор! Раз и навсегда вы перестаете прятаться в толпе, прочувствовав собственную уникальность. Вы живете так, как вам нравится, а не так, как говорят вам другие. Вы спокойно переносите критику и всегда готовы отстоять свою точку зрения, а манипулировать вами теперь практически невозможно. Важные решения теперь вы принимаете сами, без страха и колебаний.
Приходите – и очень скоро вы сможете уверенно сказать: «Я верю в себя. Я много могу и многого добьюсь. Я заслуживаю самого лучшего в жизни!»