Здравствуйте!
У меня такая проблема, которая мешает мне жить, подскажите, пожалуйста, советом.
Мне 25 лет. Если я куда-то еду, или иду, будь-то есть тому причина волноваться, или нет. Я волнуюсь всегда и везде. Нет во мне спокойствия, уверенности, постоянный страх. Где бы я не была я всегда на нервах, когда я дома, то я спокойна.
Даже когда выхожу на улицу в магазин, или рядом за хлебом, я всё равно неуверенна и в ожидании какого-то негатива. А если не дай Бог мне встречается знакомый человек и остановит меня спросив как дела, внутри у меня начинается паника, вся заливаюсь краской, чувствую, что я вся нервах и как говорят бешеные глаза.
Избегаю общения даже со знакомыми. Может быть причина в том, что мать у меня пила и у самой были проблемы с этим. Да и росла в домашнем детском доме, одна, как в камере строгого режима. Но всегда и везде с каких лет себя помню была замкнутой, закрытой, необщительной ни с кем. Кто меня знал говорили, что я дикая и нелюдимая.
Ответ на вопрос
Добрый день, Юлия!
Проблема Ваша, действительно, очень серьезная – ведь это невероятно тяжело постоянно испытывать чувство страха и быть на нервах.
Проблемы с алкоголем у Вашей матери и те условия, в которых Вы выросли, безусловно, повлияли на то, что с Вами происходит сейчас. Когда впервые Вы начали испытывать этот страх? Какие события происходили тогда в Вашей жизни? Чего или кого Вы боялись? Могу только предположить, что это связано с поведением Вашей матери. Отсюда постоянное ожидание негатива и отсутствие чувства безопасности. Возможно, есть и другие причины возникновения Ваших страхов, но, думаю, и они кроются в Вашем детстве.
Юлия, каковы бы не были причины – избавляться от них Вы можете начать уже сейчас. Задайте себе следующие вопросы: Чего конкретно Вы боитесь, когда выходите из дома? Что значит для Вас «ожидание негатива»? Боитесь ли, что с Вами что-то случится или боитесь встречи с людьми? С какими именно людьми Вам страшно встречаться и почему? Есть ли люди, общаясь с которыми Вы не испытываете напряжения? Есть ли места, куда Вы ходите без опасения и страхов? Ответы на эти вопросы помогут Вам осознать, что Ваши страхи имеют границы.
Вы можете поработать над своими страхами следующим образом. Например, если Вы испытываете страх перед походом в магазин, первое что Вам необходимо сделать - это расслабиться. Затем, мысленно представьте, как Вы выходите из дома, затем, как походите к магазину и видите табличку с надписью, к примеру, «Супермаркет». Представляете, как Вы постепенно приближаетесь к двери и, наконец, когда Вы доходите до самого страшного – когда Вам нужно зайти в магазин и купить что-то. Когда Вы научитесь как следует расслабляться и представлять эту ситуацию систематически – можно будет проделать все это в реальности. Делайте все так же поэтапно. Для начала, постарайтесь просто выйти из дома, не испытывая напряжения. Не беда, если не получится с первого раза – расслабьтесь и вспомните, как Вам удавалось это сделать мысленно. Затем, попробуйте дойти до магазина. И так пройдите все этапы поочередно пока не достигните желаемого результата.
Данное упражнение может помочь Вам снизить Ваши страхи, но если Вы хотите стать уверенной в себе, научиться общаться с людьми, не испытывая напряжения, избавиться от комплексов, смотреть в будущее без волнений и страхов - рекомендую Вам пройти курс психотерапии у профессионального психолога.
Желаю Вам спокойствия и уверенности!
Психолог Бурганова Лиана.