Гештальт-терапия – «молодая» теория, в основу которой легли понятия из разных направлений: психоанализа, экзистенциальной, телесно-ориентированной терапии и т.д. Основатель метода – Фритц Перлз. Само слово «гештальт» переводится с немецкого как «образ», «целостность», из чего следует, что человек, ситуация, проблема рассматриваются как одно целое, в контексте со всеми окружающими факторами.
Наша повседневная жизнь полна «маленьких» гештальтов: разговор с коллегой, встреча с подругой, просмотр фильма, ссора с любимым человеком.
Каждый гештальт имеет определенный цикл процессов. Схематично это выглядит следующим образом:
Возникновение потребности (захотелось увидеть подругу)
↓
Поиск возможности удовлетворения потребности (созвонились, договорились о встрече)
↓
Удовлетворение потребности (встретились)
↓
Выход из контакта (расстались)
Если в данный цикл вмешиваются внешние факторы, прерывающие его, то происходит нарушение границы контакта, и гештальт остается незавершенным. Такой незавершенный процесс остается в памяти человека, порождая внутри чувство «незаконченности, и оказывая влияние на всю его жизнь. Если же гештальт благополучно завершен, он архивируется в сознании человека как положительный опыт.
Цель:
Гештальт-терапия ставит перед собой цель помочь человеку расширить сознание за счет осознания себя (мысли, чувства, убеждения, страхи, потребности) и происходящего вокруг (события, взаимоотношения). При этом трансформации происходят не быстро, естественным путем, через осмысление и внутренние перемены.
Принципы гештальт-терапии:
- Здесь и сейчас – главный принцип подхода. Он заключается в сконцентрированности на настоящем моменте, и осознании, как он может повлиять на будущее.
- Я и ты – искренний, открытый контакт между людьми.
- Субъективизация высказываний – переведение себя из позиции пассивного объекта в позицию активного субъекта через вербализацию.
- Непрерывность осознания.
Результаты:
Гештальт-терапия позволяет осознать свои мысли, желания, чувства
- телесные ощущения
- потребности
- межличностные отношения.
Посредством этого осознания человек становится более целостным, способным конструктивно решать проблемы и конфликты, получать удовольствие от жизни.