Медитация - это особое психическое состояние. И, одновременно, это упражнения и практики, которые используются с целью оказания помощи в решении конкретных проблем или для личностного роста в целом. Медитации будут Вам полезны: Для самотерапии. Для прогрессивного личностного роста. Для предоставления клиентам (на терапии и в группах). Чтобы подсмотреть приемы для создания Ваших собственных медитаций. Как недорогой аналог личной терапии со мной, если Вы о ней мечтали :) Название медитации Цена Длительность Формат Для чего подходит Глубокое самопознание 690 р. 10 мин 30 сек MP3 Самопознание, глубокая рефлексия. Найти себя, обнаружить истинные мотивы и желания. Получить ценные инсайты, новое знание о себе. Выговориться. Предметная проективная терапия. Развитие воображения и фантазии. Выход из тупика 690 р. 20 мин 35 сек MP3 Для психологов и специалистов помогающих профессий. Сформулировать новые гипотезы о причинах проблемы, понять, как продолжить работу с конкретным клиентом. Отыскать выход из тупика и двинуться дальше. Работа со сложными клиентами и случаями Терапевтическая пауза и замедление 690 р. 11 мин 34 сек MP3 Замедлиться и сделать паузу, когда это необходимо или когда не получается. Вернуть внутреннюю гармонию и спокойствие. Остановить бег времени (вокруг и внутри себя), прислушаться к себе. Отдохнуть. Раскрытие потенциала 690 р. 12 мин 02 сек MP3 Ясно увидеть зоны ближайшего развития. Заглянуть в будущее в своем бессознательном. Освободиться от накопившихся эмоций, снять телесные блоки и зажимы. Танцетерапия, глубокое чувствование себя. Искреннее прощение 690 р. 14 мин 23 сек MP3 Избавиться от обиды, даже если Вы пронесли ее через годы. Отреагировать чувства. Трансформация образа значимого человека, ситуации из прошлого и себя самого. Инсайты и удивительные смысловые открытия. Независимость от мнений 690 р. 20 мин 14 сек MP3 Уменьшить зависимость от мнения других людей (близких, знакомых и незнакомых). Стабилизировать самооценку и повысить уверенность в себе. Переоценка проблемных ситуаций, развитие умения смотреть на ситуацию иначе. Обретение, декларация права быть таким, какой ты есть. Трансформация образа Судьи. Работа со сверхзначимостью чужого мнения. Помощь четырех стихий 690 р. 13 мин 17 сек MP3 Получить помощь и ресурсы в ситуациях, когда кажется, что их нет. Получить мощную поддержку сил природы, позитивный импульс жизни и созидания. Выйти из депрессии. Ощутить внутреннюю силу. Выработать конструктивные защиты для своих уязвимостей. Исцелиться от боли и травм. Женская сказкотерапия 690 р. 11 мин 46 сек MP3 Получить ценный совет от своего бессознательного. Найти источники внутренних сил, действующие опоры в своем теле. Бережно прикоснуться к своему ресурсному внутреннему миру в формате сказки. Обрести уверенность в дальнейшем пути. Осознать подходящее вам решение. Большое Путешествие 690 р. 16 мин 29 сек MP3 Особенно актуально в сложившейся ситуации в мире! Увидеть по-новому любую проблемную ситуацию. Расширить спектр доступных позиций и точек зрения. Развивать толерантность к чужым позициям и мнениям. Получить подсказки бессознательного по конкретному вопросу или задаче. Развитие личных качеств 690 р. 10 мин 53 сек MP3 Развивать любое качество, которое вам важно в себе развивать (например, уверенность, терпимость, стрессоустойчивость, доброжелательность и мн. др.). Решать проблемы и задачи через развитие соответствующих качеств. Вернитесь через какое-то время - и работайте уже с новыми личными качествами, которые актуальны на конкретный период времени. Быстрое засыпание 690 р. 15 мин 12 сек MP3 Быстро заснуть. Тренированть навыки прогрессивного расслабления и быстрого засыпания. Качественно отдохнуть. Отпустить сверхконтроль. Уменьшить уровень осознанности здесь и сейчас. Во время панической атаки 690 р. 11 мин 36 сек MP3 Оказать себе помощь прямо во время панической атаки! Успокоиться и быстрее выйти из этого состояния (или помочь в этом клиенту, страдающему от ПА). Достаточно сохранить медитацию на смартфоне и при возникновении ПА следовать приятным аудио-инструкциям психолога. Энергия нового дня 690 р. 10 мин 12 сек MP3 Наполнить себя энергией. Начать новый день с бодрости, а не усталости. Позитивно войти в новый день всего за 10 минут! Сделайте медитацию приятным ритуалом своей психологической гигиены! Цена каждой медитации - 690 р Автор медитаций - Мария Минакова Директор Центра Психологии и Тренинга М.Минаковой, дипломированный МГУ и сертифицированный психолог, интегративный психотерапевт и тренер. Действительный Член ППЛ, автор и ведущая учебных программ для психологов. Мария является автором более 50 методик работы с МАК, автором 5ти МАК-колод. Провела более 3500 консультаций (суммарно более 6000 ч), более 300 групповых занятий. Известна многим специалистам в психотерапевтическом сообществе своими групповыми и инидвидуальными программами, авторскими методиками и собственной школой психологического консультирования. Подробнее о Марии Минаковой. Мария в социальных сетях: FAQ (Ответы на частые вопросы): В каком формате я получу медитацию - аудио или видео?Медитации выполняются с закрытыми глазами, требуют фокусировки внимания не на внешнем мире, а на себе и внутренних процессах. Видео-формат не просто лишний в данном случае. Он будет отвлекать и снижать эффективность медитации. Поэтому все мои медитации представлены исключительно в аудио-формате.Медитация может заменить терапию с Вами?Отчасти. Хотя я рекомендую совмещать их. Часто своим клиентам в терапии выдаю медитации для усиления эффекта в работе с конкретными запросами. Тем не менее, мне периодически приходят письма и сообщения о том, что человек получил хорошие результаты, просто прослушав несколько раз мою медитацию (и не находясь в терапии у меня).Если я уже прохожу терапию у Вас / другого психолога, будет ли полезна медитация?Конечно. Каждая моя медитация - самостоятельный фрагмент личной терапии, который будет полезен большинству.Медитация - одноразовая или ее можно/нужно слушать многократно?Даже однократное прослушивание моей медитации, скорее всего, окажется для Вас результативным и полезным. Однако я рекомендую прослушивать медитацию регулярно (как минимум, несколько раз), согласно внутренним потребностям.Как понять, подходит ли мне конкретная медитация?У каждой медитации есть тема, она звучит в названии медитации. Подходит ли Вам эта тема? Также выше Вы можете посмотреть в таблице описание каждой медитации и ее назначение. Доступ выдается временно или навсегда?Навсегда.