Здравствуйте доктор.
Обо мне: 20 лет, парень, со здоровьем порядок. Меня беспокоит такая проблема: когда я хочу бросить какую либо привычку например мастурбацию, что-то заставляет меня выбирать для этого определенную дату, то на кого я буду мастурбировать в последний раз. Когда настает такой день я все делаю по плану, но после этого (примерно через пару дней) у меня начинается что-то вроде депрессии, что я все зделал неправильно и нужно опять выбрать дату и сделать это опять. При том это только какой-то психологический бзик. И так со многими другими вещами - когда бросал пить кофе, есть сладкое и т.д. Что это такое и как от этого избавиться?
Ответ на вопрос
Здравствуйте, Артем!
В Вашем письме, к сожалению, очень мало информации, но постараюсь Вам помочь. Вы пишите, что каждый раз, когда Вы бросаете какую-либо привычку, чувствуете что-то вроде депрессии. Возникают вопросы: что именно (или кто) заставляет Вас бросать ту или иную привычку? Для чего Вы это делаете? Ощущение, что «сделал неправильно» и нужно делать заново может говорить о Вашем внутреннем сопротивлении и неготовности бросать эту привычку. Что значит «все сделал неправильно» и как тогда правильно? И почему это «правильное» не совпадает с Вашим способом, что этому мешает?
Для того, чтобы разобраться в этом, выпишите себе все демотиваторы (то, что на Ваш взгляд этому мешает). Посмотрите, чего Вы опасаетесь и что нужно сделать, чтобы эти страхи преодолеть. Хорошо бы отдельно выписать и мотиваторы (то, что будет Вас стимулировать к этим действиям)- какие-то поощрения, то, чем Вы будете себя радовать, успешно бросив ту или иную привычку.
Мастурбация – один из способов удовлетворения сексуальных потребностей, почему Вам нужно от него отказываться? Получаете ли Вы удовольствие от секса с партнером, есть ли у Вас девушка? Единственный ли это способ получить удовольствие для Вас? Если да, то лишив себя и этого способа, что Вы будете делать с негативными эмоциями (ведь неудовлетворенные потребности вызывают негативные эмоции)? И чем так страшна мастурбация?
И еще, иногда мы делаем что-то, потому что просто «надо» или «должен», потому что так нам говорили в детстве. К сожалению, эти долженствования не описывают наши истинные желания и часто не совпадают с ними. Вам, Артем, я рекомендую перед тем, как отказываться от привычки, задавать себе два главных вопроса:
- Хочу ли я действительно это сделать или от меня этого хочет кто-то другой (родители, общество)?
- ДЛЯ ЧЕГО мне это (что я получу, когда это сделаю, что мне это даст)?
Удачи Вам, Артем!
Ваш психолог, Лиана Бурганова.