Всем привет! Мне 23 года, и я страдаю сильнейшей неуверенностью в себе. Все это началось у меня с пяти лет. Так-то я достаточно общительна, если компания маленькая. Однако, когда собирается много людей, мне очень неловко, и я все время чувствую себя лишней. Это чувство преследует меня еще с детского садика, хотя я всегда была милой и послушной. В школе у меня была подруга, да и в институте тоже, теперь замужем и у меня еще теперь сложности с родными мужа. Они недовольны, что я молчун, будто тупая и слова сказать не могу.
Но в школе я была отличницей, знаю несколько языков, сейчас живу в другой стране. Но меня очень сильно тревожат контакты с окружающими меня людьми. Где бы я не работала, потом всегда уходила, причем не самым лучшим образом, хотя с ни с кем не ссорилась и не делала никому зла на работе.
Когда была маленькой, то отца почти не видела, мать тоже толком со мной не разговаривала, да еще бабушка называла меня тупой и неудачницей. Как-то она меня избила, когда мне было 18 лет, за то, что я пришла после 10 вечера домой. Это до сих пор бы продолжалось, если бы я не переехала в другую страну.
С мамой отношения нейтральные, при разговорах по телефону она почти не спрашивает, чем и как я живу, слушает меня нехотя, и часто перебивает.
Сейчас вся моя семья далеко от меня, тут друзей нет, да еще и различия в культуре и языковой барьер. Но моя самооценка все еще….Ниже плинтуса.С мужем бывают ссоры. Я все сваливаю на него, часто ревную, ревность меня просто пожирает. В общем, свожу его с ума, да и саму себя тоже. Как разорвать это порочный круг? С чего мне начинать?
Ответ на вопрос
Здравствуйте, Елена!
Хочу сразу поделиться своим ответом на Ваш вопрос «с чего начать»? Начать с себя - с поиска того, что является источником затруднений в общении и тех ресурсов, которые помог эти затруднения преодолеть.
Когда Вы описываете себя как отличницу, человека, стремящегося со всеми подружиться, всегда послушного ребенка, я хочу задать вопрос, а не слишком ли велико желание понравиться окружающим, угодить им, оправдать их ожидания? Когда такого стремления очень много, оно начинает мешать прежде всего быть самим собой и слышать свои собственные желания и потребности. Рассказ о Ваших отношениях с семьей в детстве, помогает увидеть начало проблемы. Отсутствие понимания, принятия и одобрения от родителей и бабушки (и, вероятно, попытки все это «заслужить») - все это могло послужить одной из причин такого сильного желания получить это от других.
Что же делать?
Прежде всего предлагаю Вам обратиться к себе и найти то самое понимание и принятие самой себя. Какие свои стороны Вы любите, какие не очень? Что из перечисленного сложно в себе принять и почему? Давайте подумаем, а что хорошего в тех «минусах», которые Вы нашли (ведь они тоже могут пригодиться)? Эти вопросы к самой себе помогут вам сделать первые шаги на пути к более тесному контакту с разными сторонами своей личности.
Хочу задать Вам еще один вопрос - любите ли Вы себя, цените ли? Ощущение ценности своей личности, независимо от отношения окружающих, проявления любви и заботы к себе, даже простое удовлетворение своих потребностей - все это не может в итоге не отразиться на Вашем поведении, положении в обществе, на том, как Вы преподносите себя. Найдите в себе смелость ценить себя и Вы уже не будете настолько сильно нуждаться в одобрении других; Вам будет проще строить отношения, потому что пропадет острая необходимость понравиться.
Предлагаю Вам посмотреть на список своих немалых заслуг и выбрать те, которые были достигнуты для себя, в согласии со своими желаниями - это Ваш огромный ресурс - пример проявления любви и заботы. И следующим шагом - написать еще 3-5 вещей, которые можно сделать для себя в самые ближайшие дни.
В завершение напомню, что ситуация невыясненных отношений с семьей, может мешать продвижению по Вашему пути, но она всегда может быть разрешена с помощью профессионального психолога. Буду рада видеть Вас у себя на приеме!