ВНИМАНИЕ!
Если Вам понравилось это занятие, подпишитесь на целый курс и пройдите его бесплатно!
Здравствуйте, дорогой друг!
Когда какой-нибудь психолог говорим Вам, что человек личностно развит, то имеем в виду прежде всего управление эмоциями. Если перед нами кто-то не умеет сдерживать гнева, повышает голос, выливает на окружающих свой негатив, то мы говорим, что он личностно неразвит. Высокий же уровень личностного развития - это умение прорабатывать свои негативные эмоции, достигать внутренней гармонии.
Сегодня хочу представить Вам одну технику, которая не раз помогала достичь мне состояния внутренней гармонии и умиротворенности. Пару раз, выполняя это упражнение, я даже как-то сам собой, неожиданно смог найти ответы на волнующие меня вопросы.
Надеюсь, что и вам пригодится эта замечательная медитативная техника - для изучения собственного внутреннего мира и его обогащения.
Вперед!
Упражнение "Храм тишины"
Представьте, что Вы гуляете по окраине шумного, многолюдного города… Ощутите, как Ваши стопы касаются мостовой… Посмотрите на других людей, их фигуры, выражения лиц… Обратите внимание, что некоторые из них встревожены, другие – радостны и спокойны…Посмотрите на транспорт, отметьте его шум, скорость… Машины гудят, визг тормозов… Возможно, есть другие звуки? Посмотрите на витрины магазинов… хлебный… цветочный магазин… Возможно, в толпе Вы увидели знакомого? Вы подойдете, чтобы поприветствовать этого человека или же пройдете мимо? Остановившись, подумайте, какие чувства у Вас возникают на этой шумной деловой улице? Затем сверните на повороте и пройдитесь по более тихой улице. Немного вдали Вы увидите здание, отличающееся от общего архитектурного стиля. На вывеске написано: «Храм тишины». Вам становится ясно, что в этом храме никогда никто не произнес вслух ни единого слова, и что там не слышны никакие звуки. Подойдя к зданию, вы касаетесь тяжелых резных деревянных дверей. Открыв их, Вы входите внутрь, и Вас сразу же окружает полная и глубокая тишина…
Когда Вам захочется покинуть здание, выйдите на улицу, толкнув деревянные двери. Как Вы чувствуете себя теперь? Вы сможете вновь вернуться в Храм тишины, когда Вам захочется, хорошо запомните дорогу, ведущую туда.
Ваш тренер, Антон Губанов.
Центр Психологии и Тренинга М.Минаковой
www.maria-psy.ru
ВНИМАНИЕ!
Если Вам понравилось это занятие, подпишитесь на целый курс и пройдите его бесплатно!