Здравствуйте, дорогой участник курса "Школа личностного роста"!
Сегодня у нас занятие для продвинутых. Для тех, кто готов поработать своей головой для достижения Результата, а также для профессиональных психологов. Давайте работать с уверенностью в себе. Скажите мне, какой личностный рост может быть без такого весомого его компонента, как уверенность в себе? Правильно, ни-ка-кой. Итак, приступим к работе:
Таблица ресурсов уверенности в себе
Заполните таблицу Ваших индивидуальных ресурсов уверенности. Таблица расположена после описания технологии ее заполнения.
Перед заполнением небольшой инструктаж:
Колонки «Мои конкретные ресурсы уверенности» должны быть заполнены следующим:
- Места (реальные или вымышленные), в которых Вы чувствуете себя чуть более уверенно, чем в остальных местах
- Ситуации из прошлого, в которых Вы чувствовали себя уверенно
- Людей, в присутствии которых Вы ощущаете уверенность
- Предметы, придающие Вам уверенность, когда находятся с Вами/на Вас.
В колонках «Что конкретно придавало мне уверенность?» опишите, почему эти вещи придавали именно уверенность, что в них являлос для Вас ресурсным. Как пример давайте рассмотрим записи людей, ранее выполнявших эту технику. Они писали: «Я ощущаю уверенность каждый раз, как вспоминаю этого человека, ведь точно знаю, что он принимает меня таким, как есть, и не отвернется от меня никогда». Или: «Забавно, но с помощью этой игрушки я действительно ощущаю уверенность, поэтому это для меня своеобразный талисман. У нее настолько уверенный взгляд, что порой кажется, будто она это точно знает!».
Колонки «Как это может помочь мне обретать уверенность?» направлены в будущее. Здесь необходимо задуматься и понять, как можно использовать эти ресурсы в будущем, чтобы с помощью них возобновлять в себе состояние уверенности. Эти колонки – самые трудные, поэтому у меня нет к Вам обязательного требования их заполнить. Но запомните: у Вас появится замечательный внутренний ресурс, придающий уверенность в себе, если Вы заполните хотя бы некоторые из этих колонок. Этот ресурс можно использовать в любой момент Вашей жизни - и радоваться ощутимым результатам!
Тип ресурса | Мои конкретные ресурсы | Что конкретно придавало мне уверенность? | Как это может помочь мне обретать уверенность? |
|
Место
|
|
|
|
|
Человек
|
|
|
|
|
Ситуация
|
|
|
|
|
Предмет
|
|
|
|
Два вопроса к Вам:
- Что дало Вам заполненние этой таблицы?
- Как Вы можете использовать полученный материал в будущем?
Если по какой-то причине Вам было трудно заполнить эту таблицу - не беда. У каждого человека совершенно точно (гарантия - 100%!) есть внутренние ресурсы уверенности. У Вас они тоже есть, просто самостоятельно отыскать их сложнее. Есть желание их отыскать? Тогда можете обратиться за помощью к Светлане Новиковой - она очень любит помогать в поиске ресурсов уверенности в себе.
Для Вас и с Вами, Антон Губанов.
Центр Психологии и Тренинга М.Минаковой
www.maria-psy.ru
