Вы хотите, чтобы Ваша консультация у психолога была для Вас эффективной и
продуктивной? Это в Ваших силах!
Что можно сделать ДО консультации?
Перед тем, как отправиться на сеанс, выберите время, когда Вы можете спокойно побыть
наедине с собой и задайте себе несколько вопросов:
1. Зачем я иду к психологу?
2. Какую проблему хочу решить?
3. Насколько я готов к изменениям?
4. Сколько я готов потратить на консультации?
5. Какие изменения я хочу получить после курса консультаций?
Что можно сделать НА консультации?
Представьте: Вы входите в кабинет к психологу.
Что говорить? Как вести себя, чтобы консультация была для Вас максимально
эффективной?
Чтобы использовать время консультации по максимуму, можно использовать вот такой
план, который позволит Вам буквально за несколько минут рассказать о сути проблемы
(как Вы ее себе представляете) психологу:
- Расскажите о себе (возраст, чем занимаетесь) и о своей жизненной ситуации. Для
начала минимальное количество сведений. Например: «Мне 30 лет, работаю
бухгалтером в строительной фирме, замужем, есть дети и т. д.».
- Опишите суть проблемы. «Очень часто сталкиваюсь с конфликтными людьми на
работе и на улице».
- Расскажите о состоянии, которое это сопровождает. «Я разбита, плохо сплю,
становлюсь раздражительной и срываюсь на муже и ребенке».
- Опишите историю проблемы, если получится ее сформулировать. «После появления
нового сотрудника в нашем отделе, стали хуже складываться отношения с коллегами и
начальством. Стала домой приносить негативный настрой с работы».
- Расскажите специалисту как можно подробнее, каких результатов вы ожидаете.
«Хочу понять, почему испортились отношения на работе и дома. Хочу улучшить
взаимоотношения с коллегами и семьей».
Не расстраивайтесь, если не можете собраться с мыслями и четко разложить проблему
«по полочкам». Такое бывает очень часто, и это не значит, что консультация не будет для
Вас эффективной. Просто на разбор Вашего случая потребуется чуть больше времени.
Самое главное, что Вы можете сделать - это быть честным. Быть собой. Не стараться
ничего придумать. Помните, вас никто не будет оценивать или критиковать.
Профессионал, к которому Вы пришли, сможет помочь Вам, даже если Вы сами слабо
представляете, как об этом рассказать.
