Разберем основные причины бессонницы, которые встречаются чаще других:
1. Боязнь и страхи. Все люди чего-то боятся. Но ни в коем случае не надо позволять своим страхам завладевать вами. Быть может, это страх перед болезнями, смертью, перед изменами или перед чем-то новым. Человек, который «страдает» от страха, постоянно переживает похожие ситуации в своем воображении. Ночью для этого предоставляется много времени.
2. Нехватка удовольствий. Человек чувствует тревогу и раздражение, если его основные желания, такие как еда, секс и остальные наслаждения, не удовлетворены. Из-за этого в организме растет напряжение, которое и может стать причиной бессонницы.
3. Эмоциональное переживание. Человеческий разум и тело неспокойны, пока вы думаете о тех, за кого волнуетесь, с кем соперничаете или кому завидуете. За счет этого сильные эмоции накапливаются, рисуя постоянные картинки в голове. Тогда Вам уже не до сна.
4. Перегрузка информацией. Если вы длительное время получаете разнообразную информацию в устной форме либо же в виде зрительных образов, то вполне можете получить информационную перегрузку. Если вы будете ежедневно перенапрягаться в этой сфере, то это будет изрядно мешать вашему засыпанию и благоприятному сну.
5. Возврат в ситуации прошлого и постоянное негативное мышление. Человек, который сильно погружается в фантазии и мысли о нормальном сне может даже и не мечтать. Ведь организм будет работать так, как будто все это происходит в реальности.
6. Ситуационные перегрузки. Бывает так, что человек начинает попадать в огромное количество ситуаций, которые не успевают перевариваться вовремя. Засыпать в таких обстоятельствах будете болезненно и медленно.
7. Неуверенность в себе. Человек никому не доверяет, ни себе ни другим. Он в растерянности и из-за этого не понимает, как ему жить и действовать. Эти муки не оставляют и ночью.
Жизнь нам постоянно навязывает какие-то переживания, стрессы, беспокойство, различные конфликты и потери. Чтобы понять, как все это несущественно, иногда нужна вся жизнь. Также определить причины бессонницы в Вашем конкретном случае и справиться с ней поможет психолог консультант в Москве.
