Здравствуйте, человек Растущий и Развивающийся!
Личностно развитый человек - это Счастливый человек. Он, как мы уже выяснили, умеет управлять своими эмоциями и умеет (да-да, это тоже навык!) чувствовать себя счастливым. Ведь порой счастье нужно просто разглядеть, и тогда понимаешь - оно действительно в нашей жизни есть!
Предлагаю Вам сегодня поиграть в игру, которая поможет Вам улушать свое настроение (это упражнение нам любезно предоставила психолог Татьяна Безлапотнова - специалист по работе с депрессиями, к которой Вы также можете обратиться, если это Ваша тема).
Итак, представьте, что счастье является естественным состоянием человека, а Ваш Уровень Счастья все время равняется 100%, за исключением тех моментов, когда Вы занимаетесь одной из "игр-самоистязаний".
|
Первая часть Упражнения "Уровень Счастья" Расположитесь удобно. Несколько раз полностью вдохните и выдохните. Определите Ваш Уровень Счастья в этот момент, он 100% - как обычно? Если да – поздравляю Вас! Если нет, используя самонаблюдение, попытайтесь понять, что мешает Вам наслаждаться обычным Уровнем Счастья (100%-ым). Вы себя с кем-то сравниваете? Вас что-то беспокоит в прошлом? Вы тревожитесь о будущем? Вы чувствуете, что кто-то несправедливо обидел Вас? Вы желаете кому-то отомстить? Вам кажется, что "все безнадежно, все бесполезно"? |
Если Ваш ответ на один из этих вопросов был утвердительным, есть «противоядие», которое дает психолог, чтобы повысить Ваш Уровень Счастья до нормы.
|
Вторая часть Упражнения "Уровень Счастья" Перечислите все, за что Вы можете поблагодарить судьбу в настоящий момент. Важно, чтобы в список было включено все, стоящее благодарности: хорошая погода, Ваше здоровье, сбережения в банке (даже маленькая сумма), жилье, красота, пища, здоровье членов Вашей семьи, мир, любовь… |
Хочу напомнить Вам классическую историю о двух людях, увидевших полстакана воды. Один произнес: «Стакан наполовину полный, я за это благодарен». Второй ответил: «Стакан наполовину пустой, я чувствую себя обманутым». Эти люди отличаются не тем, что у них есть, а тем, как они к этому относятся. Те, кто владеет искусством благодарности, более благополучны физически и эмоционально, чем «обманутые» люди, чашки которых всегда наполовину пусты.
Многие люди утомляют себя, гонясь за счастьем. «Я буду счастлива, когда выйду замуж». «Я буду счастлив, когда увижу, как мои дети повзрослеют» и т.п. Я думаю, что счастье – это не то, за чем нужно постоянно гоняться. Это скорее должно быть состоянием внутренней свободы от тревог, страхов, сомнений в себе, соревновательной борьбы, зависти к другим людям, слепого подчинения обществу или привычке, благоговения перед авторитетами. Поэтому, не стоит ждать, что «сделает Вас счастливыми» кто-то другой. Так ведь?
Тогда только вперед!
Ваш тренер, Антон Губанов.
Центр Психологии и Тренинга М.Минаковой
www.maria-psy.ru
