Шестое занятие. Школа личностного роста

 

ВНИМАНИЕ!

Если Вам понравилось это занятие, подпишитесь на целый курс и пройдите его бесплатно!

 

Здравствуйте, человек Растущий и Развивающийся!

Личностно развитый человек - это Счастливый человек. Он, как мы уже выяснили, умеет управлять своими эмоциями и умеет (да-да, это тоже навык!) чувствовать себя счастливым. Ведь порой счастье нужно просто разглядеть, и тогда понимаешь - оно действительно в нашей жизни есть!

Предлагаю Вам сегодня поиграть в игру, которая поможет Вам улушать свое настроение (это упражнение нам любезно предоставила психолог Татьяна Безлапотнова - специалист по работе с депрессиями, к которой Вы также можете обратиться, если это Ваша тема).

Итак, представьте, что счастье является естественным состоянием человека, а Ваш Уровень Счастья все время равняется 100%, за исключением тех моментов, когда Вы занимаетесь одной из "игр-самоистязаний".

 

Первая часть Упражнения "Уровень Счастья"

Расположитесь удобно.

Несколько раз полностью вдохните и выдохните.

Определите Ваш Уровень Счастья в этот момент, он 100% - как обычно?

Если да – поздравляю Вас!

Если нет, используя самонаблюдение, попытайтесь понять, что мешает Вам наслаждаться обычным Уровнем Счастья (100%-ым).

Вы себя с кем-то сравниваете?

Вас что-то беспокоит в прошлом?

Вы тревожитесь о будущем?

Вы чувствуете, что кто-то несправедливо обидел Вас?

Вы желаете кому-то отомстить?

Вам кажется, что "все безнадежно, все бесполезно"?

 

Если Ваш ответ на один из этих вопросов был утвердительным, есть «противоядие», которое дает психолог, чтобы повысить Ваш Уровень Счастья до нормы.

 

Вторая часть Упражнения "Уровень Счастья"

Перечислите все, за что Вы можете поблагодарить судьбу в настоящий момент. Важно, чтобы в список было включено все, стоящее благодарности: хорошая погода, Ваше здоровье, сбережения в банке (даже маленькая сумма), жилье, красота, пища, здоровье членов Вашей семьи, мир, любовь…

 

Хочу напомнить Вам классическую историю о двух людях, увидевших полстакана воды. Один произнес: «Стакан наполовину полный, я за это благодарен». Второй ответил: «Стакан наполовину пустой, я чувствую себя обманутым». Эти люди отличаются не тем, что у них есть, а тем, как они к этому относятся. Те, кто владеет искусством благодарности, более благополучны физически и эмоционально, чем «обманутые» люди, чашки которых всегда наполовину пусты.

 

Многие люди утомляют себя, гонясь за счастьем. «Я буду счастлива, когда выйду замуж». «Я буду счастлив, когда увижу, как мои дети повзрослеют» и т.п. Я думаю, что счастье – это не то, за чем нужно постоянно гоняться. Это скорее должно быть состоянием внутренней свободы от тревог, страхов, сомнений в себе, соревновательной борьбы, зависти к другим людям, слепого подчинения обществу или привычке, благоговения перед авторитетами. Поэтому, не стоит ждать, что «сделает Вас счастливыми» кто-то другой. Так ведь?

Тогда только вперед!

Ваш тренер, Антон Губанов.

 

Центр Психологии и Тренинга М.Минаковой

www.maria-psy.ru

ВНИМАНИЕ!

Если Вам понравилось это занятие, подпишитесь на целый курс и пройдите его бесплатно!